Rökning har lockat många korta vistelsen stimulerande effekt. Nikotin som finns i cigaretter, bär jubel man det i ett tillstånd av eufori, så vårt humör stiger, finns det en explosion av energi. Men det bara verkar känslorna viktigaste - cigaretter förödande effekt på hela kroppen, några av dess funktioner ger omedelbart misslyckande och nervsystemet vänjer sig vid tobaks- och nikotin också. Men detta är - rent gift, han tyst, på cellnivå införs i blodomloppet, hjälpa irritabilitet, ökad humör, riklig salivavsöndring, matsmältning, förändringar i blodtryck, etc.
 Mannen som beslutade att sluta denna vana, ofta hamnar i en psykologisk fälla läkare kallas perioden av avhållsamhet, när över en tidsperiod en person gör ett förbud mot rökning. Men det kan då röka igen eftersom rökaren med den erfarenhet som behövs stöd och råd om hur man sluta på egen hand?
 Varför människor röker?
 Läkare säger att det beror på människans vilja. Det finns människor som har svårt att sluta röka på en dag, medan andra tillbringar år kämpar mot rökning. Låt oss se vad som driver oss till denna dåliga vana?
 Statist, människor ofta röker i ett företag där det är samma som det är med cigaretter i handen, rökning tristess, längtan att lindra stress, zakuryuye automatiskt, utan att tänka på orsakerna, eller för att han ville "ladda" kroppen på morgonen. Som ni känner? En liknande beroendet kallades inte fysiologiska. Den viktigaste uppgiften för sluta röka - för att övervinna detta hinder. Så först komma med en bättre motiv, besvara en fråga: "Varför gör jag kastar rök" Tillåt dig internt lever efter naturens lagar, ställ din kropp på den positiva vågen.
 Att stärka förtroendet för riktigheten av sitt val, läste relevant litteratur. Huvud oriktig rökare är deras brist på medvetenhet om att rökning orsakar irreparabel skada för människor, kan få problem med hjärt-och lungsystem.
 Hur bli av rökning utan medicinering?
 Willpower - det enda sättet att sluta röka utan konsekvenser. Experter rekommenderar att analysera dagen: vilken tid störst drar rök, hur många cigaretter per dag avgår externa faktorer orsakar människor att röka mer. Introspektion görs bäst i ett par dagar, lägga skalan Faherstroma.
 Om det inte finns någon vilja att sluta omedelbart, minska antalet cigaretter per dag, ersätta frasen "Jag kommer inte att röka" till en mer positiv, till exempel "Jag slutade röka för att jag vill andas frisk luft" som kraftigt minska abstinenssyndrom vanor. Ändra tobakssorter å ena obehaglig smak, minskar suget flera gånger.
 Om du kan minska antalet cigaretter två gånger, du gå vidare till den verkliga kampen med den dåliga vanan. Under en av pausen Släck sista cigarett med en känsla av inre frihet: nu blir du en högre uppfattning av kollegor, eftersom du valde väg hälsan. Det är bäst att ersätta cigarett godis eller tuggummi, och rök paus - klasser på gymmet, tittar intressant TV-program eller videospel.
 Om du fortfarande drog ut på en cigarett, berätta själv, "Ja zakuryu imorgon!", Är den här inställningen alltid imorgon (idag vill, men det finns ingen morgon!).
 Sex månader anses tillgängliga för anpassning, vid denna tid, kan människor vara mer nervös, känner apati, kan det vara något reducerad prestanda, men den här, återigen, psykiska symtom som lätt elimineras genom positivt tänkande.