Kvinnor i alla åldrar brukar alltid vara attraktiv och önskvärd. Men inte alla vet att de viktiga medhjälpare i genomförandet av denna önskan är vitaminer. Organism kvinnor speciellt behöver vitaminer för att de är ansvariga för skönhet, hälsa, liksom möjligheten att ha ett friskt barn. Användningen av vissa typer av vitaminer och mineraler kan hjälpa en kvinna att stabilisera hormonnivåer, bevara ungdom och attraktivitet, stärka det reproduktiva systemet. Så du bör förstå att det är bättre att ta vitaminer för kvinnor som bryr sig om sin hälsa i varje skede av deras liv.
 Vitaminer behövs för kvinnor:

1.  Vitamin A (retinol) Förhindrar hud och slemhinnor förlorar nödvändig fukt och hjälper till att fungera normalt och talgkörtlar potovыdelytelnыm. Med retinol är att stimulera bildandet av kollagen i de subkutana skikten genom vilka huden blir mjuk, elastisk. Det Vitamin A hjälper kampen åldrande hud, påskynda processen för förnyelse, samt skydda syn och stärker immunförsvaret. Livsmedel som innehåller vitamin A: mjölk, bladgrönsaker, äggula, morötter, apelsiner, vattenmelon, cantaloupemelon.
   
    Vitamin B6 (pyridoxin) Viktigt att upprätthålla nivån på kvinnliga könshormoner. Detta vitamin B6 förhindrar störningar i lipid- och kolhydratmetabolism, och normaliserar produktionen av hemoglobin, förbättrar hälsan under klimakteriet, avlägsnar störningar av premenstruellt syndrom. Skönhet och hårväxt beror också på graden av vitamin B6. Livsmedel rika på pyridoxin, fågel, havre, spannmål, avokado, bananer.
   
    Vitamin B9 (folsyra) Krävs gravida kvinnor eftersom det hjälper utvecklingen av nervsystemet hos fostret. Brist på detta vitamin under graviditeten leder till barnfosterskador samt förändringar i DNA. Även vitamin B9 är viktigt för produktionen av blodkroppar, förhindra anemi. Folsyra finns i gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, bönor, ägg och lever.
   
    Vitamin B12 (cyanokobalamin) Den spelar en viktig roll i en väl fungerande nervsystemet, minskar irritabilitet, förbättrar minne och koncentration. Deltar i metabolismen av fett och kolhydrater, proteinsyntes. Rikligt vitamin B12 finns i ägg, fisk, mejeriprodukter, kött.
   
    Vitamin C (askorbinsyra) Deltar i utvecklingen av kollagen, till ett viktigt element upprätthålla hud i gott skick. Brist på vitamin C, blir huden blek, torr, förlorar sin naturliga färg, finns det vaskulära mesh. Dessutom är askorbinsyra involverat i bildandet av röda blod organ hjälper reduktionsprocesser i kroppen. Vitamin C finns i grapefrukt, kiwi, apelsiner, jordgubbar, vinbär.
   
    Vitamin D Ofta finns det ett problem med ålder, förlust av bentäthet (osteoporos) hjälper till att förhindra vitamin D. För unga kvinnor, detta vitamin är till hjälp för att minska symtom på PMS. Det hjälper också förhindra artrit och reumatism. Livsmedel som innehåller vitamin D, ägg, mjölk, fisk.
   
    Vitamin E (tokoferol) Detta vitamin är välförtjänt kallas "vitamin av ungdom och skönhet", eftersom det främjar hudens fukt och förhindrar rynkor visas. Tokoferol spelar också en viktig roll för att stödja det reproduktiva systemet för kvinnor, medan underskottet kan bidra till infertilitet. Som en viktig antioxidant, främjar vitamin E hårväxt och vävnad reparera. Dessutom skyddar den ögonen och levern. E-vitamin finns i nästan alla frukter och grönsaker.
   
    Vitamin K Dess brist leder till minskad bildning av blodproppar liksom kraftiga blödningar under menstruationen. Förutom positiva effekter på blod, detta vitamin förbättrar ben bidrar till att minska svullnad, inflammation. Vitamin K kan förebygga olika sjukdomar i hjärtat. Få detta vitamin burk med fiskolja, sojabönolja, gröna bladgrönsaker.
   
    Vitamin P (rutin) Vitamin ger håret glans och huden sin naturliga färg. Han kämpar för tidigt åldrande av huden, eftersom det anknyter fria radikaler, ger en förödande effekt på friska celler. Rutin sänker kolesterolhalten i blodet, vilket bidrar till att minska kroppsvikten och justeras figur.