Tillåtet eller kontraindicerad?
Om de kritiska dagarna är vanligtvis ingår i schemat av motion är lämplig. Det ska ställas in individuellt vår stress och motion för kroppen i sparsam läge. Ibland tränar är ett underbart sätt påverka muskeltonus och lindra smärta. I avsaknad av kroniska och gynekologiska sjukdomar, det finns inga hinder för anställning som intensiv träning.
För närvarande hälsotillstånd när hälsan inte talar till förmån för gymmet - huvudvärk och berörda riklig urladdning, finns det anledning att komma åt gynekolog. Det händer att intensiv träning bidrar vissa gynekologiska sjukdomar. I merparten av fallen, speciellt utvalda uppsättning övningar hjälper till att bli av med negativa symptom, byt analgetika och även förkorta kritiska dagar.
Således behövs sporten?
Hur är de som har en daglig rutin och forma klasser på gymmet? Om inte överge klasser, behöver du minst 30% lägre normal belastning. Under kraftig motion ökar cirkulationen, och detta påverkar blodförlust, med vem går och vitalitet. Stark magmusklerna stress kan ha en negativ effekt på kroppen, och även leda till menstruationsrubbningar. Dessa dagar, ämnesomsättningen, värmer kroppen upp snabbt, det finns ökad svettning. Det ska vara lätt att välja kläder för klasser och genomföra ett ventilerat rum.
Orsaken smärta - livmoder överskott hormoner och prostaglandiner förstärka dessa nedskärningar. Under menstruation smärta i nedre magkramper och användbar hiss benen från liggande ställning, vpertysya väggen i rät vinkel och håll på ett par minuter i denna position. Bara några sit-ups kommer att vara användbart. Motion liggande på magen, lutar händerna på golvet och så prohnuvshy tillbaka med uppåtvända huvud - väl lindrar spasmer. Yoga och Pilates - yrken som rekommenderas istället aktiv: de hjälper till att reglera statusen för hela grupper av muskler. Inga specifika kontraindikationer för löpning och promenader, övningar för att utveckla flexibilitet, stretching.
Potentialen för den kvinnliga kroppen
Ökningen av vikt som kan ses om varje träningspass du är van att stå på vågen. Kvinnliga hormoner är anordnade på ett sådant sätt att vattnet ansamlas i kroppen. Dessa program och pounds bort av sig själv efter de kritiska dagarna. Muskler restaurerade och uppdateras under dagen, så det är lämpligt att hålla sig till schemat där frekvensen av träning är tre dagar.
Tio dagar före mitten av cykeln - energi uppsving når den högsta punkten, är det bra att använda för att uppnå hög prestationsförmågan. Vid denna tid, kan du inte sätta en gräns för drycker, inte stillastående vätska i kroppen.
Före uppkomsten av menstruation istället förbereda på undermedveten nivå till smärta och förkastande av utbildning för att börja prova vegetarisk mat som hjälper inte märka symtom på kritiska dagar: tiden utesluta kött och mejeriprodukter, juice drink (mer än betor, morot), använd grönsaker med gröna blad, för att förse kroppen med magnesium och kalcium.