På den positiva effekten av vatten på den mänskliga kroppen som vi känner idag en hel del. Men yttranden från experter om hur mycket vatten du behöver dricka en dag, långt ifrån varandra. Så en del säger att det bör beräknas utifrån förhållandet 35 liter per 60 kg kroppsvikt, medan andra hävdar att den dag den genomsnittliga personen bör dricka ca 2 liter vatten (varken mer eller mindre) för att fylla på din leverans av fukt i kroppen och samtidigt inte förlora alltför många salter och mineraler, som visas tillsammans med vattnet. I själva verket, saker är inte så enkelt, eftersom alla människor intag av vatten per dag är unik, och det beror på könet på den person av hans många aktiviteter, klimatet där han bor, och andra. Låt oss tala om detta mer i detalj.
 Först måste vi klargöra: när läkarna säger att dagen bör konsumera cirka 15 liter vatten, då är det direkt på kolsyrat nekyp'yachenoyi rent vatten. När vattnet kommer in i vår kropp med mat, med juice och mejeriprodukter, och dess totala antal bör nå 25-3 år. Och räkna din kost är nödvändig med tanke på dessa värden.
 Observera att kroppens behov av rent vatten ökar betydligt när människor aktivt engagerade i sport, att utsätta sig för betydande fysisk aktivitet under dagen, gå upp i vikt, och andra. Och i detta fall, kan antalet nödvändiga vatten stiga till och med upp till 3 liter.
 Till exempel, väger 60 kg personen behöver varje dag:
 - Med en låg fysisk aktivitet - ca 18 liter vatten om dagen;
 - Om måttlig fysisk aktivitet - cirka 23 liter;
 - Med hög fysisk aktivitet - cirka 26 liter.
 Dessutom, såsom diskuterats ovan, det nödvändiga antalet av dricksvatten för människor beror på säsongen. Och naturligtvis, på vintern efterfrågan på vatten är mycket lägre än på sommaren, då människor tenderar att svettas kraftigt. Men det är vinter - den period när det gäller farliga uttorkning. Detta är logiskt, eftersom rent dricksvatten på flaska vatten på vintern, gör ni inte alla av oss är oftast att föredra te, kaffe och andra drycker uppvärmningen. Om du ständigt känner dig trött, trötthet, lider torrt och sprött hår, du vet - alla tecken på uttorkning! Dessutom, muntorrhet, du kan inte känna, så vara vaksamma.
 När sommaren är det för alla i samband med känslan av törst. Men detta betyder inte att du kan dricka vatten okontrollerat, för ju mer du dricker, desto mer, respektive kommer att svettas. Så om du outhärdligt sommar vill dricka, ge upp söta kolsyrade drycker (även kallt) till förmån för vanligt vatten. Och ibland kan du inte dricka det, men bara för att fukta läpparna eller munvatten, som gör idrottare för att stoppa svettningar.
 Naturligtvis dagskursen av rent vatten för kvinnor och män skiljer sig åt. Anledningen är att män har mer muskler i kroppsvävnaden, som består av 70% vatten. Så svett pojkar intensiv och de behöver dricka mer. Kvinnor har också tillräckligt att dricka per dag i genomsnitt 15 liter rent vatten. Och mycket kan öka detta antal även gravida kvinnor, eftersom deras njurar fungerar "för två".