Förmodligen nästan varje kvinna inför oklara och oförutsägbara anfall av raseri och aggression: en man infuriates en i sitt slag, barnen är irriterande, men beter sig ganska bra och på jobbet och gjorde ingenting, allt kollapsar med händerna, huvudet fullt av förvirring och ökad trötthet.
 Nej, detta är inte ett tecken på depression eller nervsammanbrott, kan det bestämmas även om en sådan "värmevallningar" ilska uppstår stadigt varje månad, ungefär samtidigt, och försvinner några dagar efter starten av menstruationen.

 Med sådana känslor och försöker bekämpa nedlagd, för om vi tänker på något dåligt ingen gör, men en dag kopp full, och längs hela skandalen, galna och ibland naturligt hysteri, "följer" utanför
 Hur förklara dessa humörsvängningar? Endast i går var allt bra, men nu dåligt? Kanske, i dessa dagar, har du hört: "Och du har inte PMS fallet? ".

 Om dechiffrera förkortningen, visar det sig - premenstruellt syndrom, den viktigaste och vanligaste tecknet som, återigen, är okontrollerad och oförklarlig irritabilitet.

 Intressant, många kvinnor och inte visste vad PMS, och inte att de är okunniga, men att de hade tur i deras fall en otäck syndrom går obemärkt. Tyvärr är dessa turen, visar det sig, över hela världen de flesta av damerna fortfarande inför manifestationerna av PMS, även om de var och förekommer i varierande grad.
 Fram till mitten av XX-talet ICP inte betalade någon uppmärksamhet, precis skriva av sina symptom till andra sjukdomar samt psykiska och emotionella problem, och först i slutet av förra seklet, forskarna genomförde en studie av denna fråga på allvar.
 Som det visade sig, hittills, vetenskapsmän, proffs kan ge cirka 150 möjliga symptom på denna sjukdom, vilket tydligast uttrycks i fysiologiska och psykologiska områden.
 PMS - en riktig hormonell storm, vilket sker på tröskeln till menstruation och orsaka allvarliga obehag, inte bara en tjej, utan också de omgivande människor fortfarande, efter lite glädje att chatta med explosiv bomb.

 Om Sammanfattningsvis kan vi säga att ICP - det här är en allvarlig fråga som måste kontrolleras och som fortfarande måste lösas.

 Som någon dyker upp?

 Naturligtvis alla tecken 150, vi kommer inte berätta, och de flesta av dem är mycket sällsynta eller inte finns på alla, överhuvudtaget läcka syndrom varje flicka är väldigt individuellt: någon uppenbara tecken 2, medan andra känner alla utom 10 sedan 15.
 De vanligaste fysiologiska symptom på PMS omfattar: buksmärta, muskelvärk och ledvärk, huvudvärk, yrsel, illamående, snabb aptit, sug efter fet och sockerrik mat, bröstsvullnad, ödem, viktökning, svettning, försämring huden.

 Det mest slående inslag i den psykologiska - är ogrundad aggression och irritabilitet, vilket visar sig i de flesta fall, men det finns andra, mycket obehagliga symptom, isolering, ovilja att kommunicera, minnesförlust, förvirring, depression.

 Det är inte svårt att gissa att psykologiska faktorer, i de flesta fall, förebygga och ta kvinnor mer lidande än ens fysiologiska. När dåligt humör, då allt verkar i mörka färger, och även en liten illamående bär dubbelt svårt.

 Det är svårt att avgöra hur mycket alla damer verkligen lider av PMS, är statistiken inte praktiskt, så ofta händer att det finns helt enkelt ignorerade krämpor tillskrivs andra sjukdomar.
 Och ibland tvärtom, kvinnor i leden av ICP rekord allt, de överskattar sin verkliga tillstånd, skriva av dess på symtom som inte är relaterade till premenstruellt syndrom. Mest benägna att PMS flera stora grupper av kvinnor: kvinnor över 30 år som har haft flera graviditeter (inklusive aborter och missfall), nyligen fött barn och de som hade genomgått en stark känslomässig upplevelse.
 Oftast i 20 år, medan det är bildandet och mognaden av fysiologiska mognads PMS är inte uppenbar (20), är det om i början av tredje tio symtomen inte har dykt osannolikt att alla kommer att vara under 30, kan göra ett undantag födelse barn.
 Om PMS-symptom inte visas förrän 40 år, tycks det, har de inte dyker upp, eftersom detta är en minskning av hormonell aktivitet, faktiskt, de främsta orsakerna till detta fenomen.

 Hur kan man hantera det?

 Ett flertal studier på detta område, men fortfarande inte hundra procent hittade orsaken till PMS, fortfarande visade att den mest levande formen ses hos kvinnor som är inaktiva, och de som ofta känner sig nervösa spänningar, töjningar och depression .

 Vi vet också att aktiviteten av premenstruellt syndrom kan påverka dålig kost, dagliga rutiner och livsstil. Så, hur man minska uppkomsten eller ens bli av PMS?

 Engagera i idrott! Ökad fysisk aktivitet kan lindra spänningar som ackumulerats, bekämpa stress och, naturligtvis, förbättra den allmänna fysiska kondition. Detta innebär inte nödvändigtvis tyna bort i gymmet nog att späda dagen en halvtimme vandring, cykling eller klasser på gymmet. Du kan gå vidare och registrera dig för fitness, dans, aerobics, formning eller någon annan sport som kommer att få du vill, viktigast av allt, flytta! Experterna konstaterade att flickor som ständigt engagerade i fitness eller dans, kraftigt minskad fysisk och, senare, och psykologiska symptom på PMS.

 Följ din diet under PMS off kaffe, cola, i allmänhet, de livsmedel som innehåller koffein, eftersom det kan förbättra den övergripande irritabilitet och känslomässig instabilitet. Undvik alkohol, kan det ge en ökad effekt under PMS, inte din godis, mjöl och stekt, men rekommenderas ris, potatis och bröd med hela korn - de bidrar till bildandet serotyn, stabilisera känslomässiga tillstånd.

 Undvik stress, nervösa sammanbrott och emotionell uppsving, oberoende om inte, då lär speciella tekniker för att bekämpa stress, god andningsövningar hjälp, yoga och meditation.

 Behandlingen kan komplettera och bad med örtteer av kamomill, pepparmynta, lavendel och malört olja. Inte illa hjälper med PMS syndrom gnugga fötter tall och rosenolja.