Att stanna i bra form, men inte yzmuchyvat egen kropp ständiga vägran av livsmedel och favoritprodukter, nyligen en ny trend i världen av bantning - hreyzinha-kost, baserad på huvudregeln - äta mellanmål, äta och gå ner i vikt igen .
Det låter kanske konstigt, men det är faktiskt lätt att förklara, och, viktigast av allt, en sådan nymodiga teknik väl accepterat och har genererat en hel del av sina egna fans.
Ordet "hreyzinha" migrerat till oss på engelska där det stavas "betar" och har en mycket intressant översättning av "betesmark, bete".
Ganska snart det ryska språket var det hans egen notation "näring för viktminskning, som bygger på ständig äta", som i själva verket är den definition av begreppet.
Ganska lång tid fanns det ett maktsystem som baserar sig på bråk måltider, tråkiga och mer som ett sjukhus behandling, hon inte särskilt ta.
Intressant hreyzinha-dieten - det är i huvudsak samma delade måltider, bara något uppdaterade, nya koncept och efter utspädning, vilket är viktigt för den moderna människan, insvept i ett konstigt men intressant namn. Intressant, folk är inte bara intresserade, började de att aktivt använda den och, viktigast av allt, gå ner i vikt snabbt!
Så vad hreyzynh-dieten, vilka regler du måste följa för att inte gå utöver dess definition? Faktum är att om bråk äter kakor och stekt potatis, är du sannolikt inte att nå snabba resultat, då är det nödvändigt att förstå de grundläggande reglerna för spelet.
Grundtanken med denna metod för att förlora vikt är att minska kalori dagliga kosten, har experter konstaterat att enkla, inte ens näringsrik mat som kan ge intryck av konstant mättnad.
Antalet äts verkar som ni i dag har verkligen ätit mycket, men nivån på kalori visar sig att så inte är fallet. Vid första anblicken kan det tyckas att den viktigaste rollen spelas uteslutande psykologisk faktor, men det är inte riktigt sant.
I slutet av XX-talet av en grupp japanska forskare ledda av Masayasu Koydzhyma gjordes en intressant upptäckt: det visar vår hunger som plågar oss varje ögonblick, om tiden inte äta på grund av hormon hrelynom.
Intresset är om varje 2-3 timmar i magen för att skicka en liten mängd mat, kommer hormonerna inte tid att produceras i tillräcklig mängd, och därmed hungern blir tråkig. Hemligheten till regelbundna mellanmål som gör att kroppen mättad med betydligt färre livsmedel visar sig - äta och gå ner i vikt permanent.
Grundläggande principer och regler
Gå ner i vikt upplevde absolut ingen hemlighet att för att släppa de extra pounds i dag för att bränna kalorier mycket mer än konsumerar.
Den grundläggande principen för denna metod är följande: dag bör vara minst sex måltider, inklusive tre stora och tre mellanmål.
Naturligtvis borde alla vara åtgärden, så för dem som är sjuka kan kontrollera mängden ätit på en gång, kan denna metod inte gillar. Under de viktigaste måltiderna bör dess kaloriinnehåll inte överstiga 400 kalorier, och medan snacking - inte mer än 200 kalorier. Med tiden kan kalori viktigaste måltider reduceras för att uppnå ännu mer slående och snabba resultat.
Helst bör du bilda en 6-7 mellanmål på 200 kalorier vardera, bör de delas ut vid intervaller runt genom 1,5-2 timmar vardera. Den första måltid bör inledas senast en timme efter uppvaknandet, och därefter var 2 timmar.
Det är viktigt att komma ihåg att mat för hreyzynhu - inte bara mat division, detta och några andra regler: dagen bör du dricka minst hälften liter rent vatten, vilket är ungefär 6-8 koppar.
Detta underlättar snabba avlägsnandet av skadliga ämnen och kroppen, magen också kommer att känna sig ständigt fylld. Förresten, är den största fördelen med denna diet för att förbättra matsmältningssystemet - maten rötas snabbare och enklare, personen känner sig trött och razmorennыm.
Det är viktigt att hålla fast vid den grundläggande principen och mat: Det kan vara något som du kommer att föredra och kärlek, men ändå måste bestämmas på order av måltiden. Dagen ska börja med en mottagning komplexa kolhydrater, oftast slammet kan vara, ris, havre, bovete, faktiskt, någon som gillar men de brukar lägga lite yoghurt eller smör, olivolja bättre.
Lunch brukar kräver att vävnad och fett, ofta, grönsaker, frukt och nötter. Den tredje måltid - det är nödvändigt att ha fiber och protein, och den fjärde - fett protein, såsom en lätt ost. I den sista måltiden är vanligtvis en upprepning av protein och fibrer, såsom kött och ångade grönsaker eller fisk och grönsaker.
Vid första anblicken kan det tyckas att uppfylla alla aspekter hreyzinha kost svårt och till och med besvärligt, men detta är bara början, över tiden, så mycket att vänja sig som redan sluta att förstå hur du kan äta något annat.
Vad är trevligt, vanligtvis hos människor som använder den här metoden, en ökning med prestanda, humör och allmänna hälsa förbättras och normaliserar sömn, eftersom sömn efter en hård kalori middag är mycket mer komplicerat. Men det finns människor som bokstavligen hreyzinha-dieten kontraindicerat till exempel hänvisat till dem som lider av sjukdomar i bukspottkörteln, samt hög insulinresistens.
Och slutligen, lite mat för hreyzynhu hemlighet: om du verkligen vill något förbjudet, till exempel, en bit choklad eller fet fisk, försök att bita av en bit av godsaker, och zayizhte allt från produkter "enligt plan" mat. Tro mig, hjälp ihåg smaken är fortfarande en favorit behandla, och, faktiskt, för mycket du inte äter.