Lämna slummen i medicinska termer om ämnen, mer känd som "vitaminer" åt sidan och försöka avgöra i en enkel namnkällor behövs för hälsan "byggstenar" av vad som ska ätas i fall det har ett problem. På artificiella multivitaminer galore erbjuds i farmaci generellt tysta, eftersom de gynnar började tvivla sig läkare och många av dagens tillverkare är syndare älskar för ersättare nödvändig komponent i receptet, för att komplettera med fantastisk personal.
 Således vitamin "E", vilket beror på den normala funktionen hos den mänskliga genitala systemet. Hos kvinnor, bristen på det i kroppen observerade överträdelser som leder till sjukdomar i spädbarn under fosterutvecklingen hos män - kränkningar uppstår potens. Fattiga i detta vitamin dagliga menyn, och orsakar allvarliga störningar i det kardiovaskulära systemet av människan och i hans hud, verkar brist på detta ämne för tidiga manifestation plack, liknande utseendemässigt till mullvad, som under normala omständigheter skulle inträffa endast i mycket människor äldre. Inte undra på att producenter av kosmetika i burkar och tuber av krämer indikerar att de är en del av detta vitamin är närvarande, låt oss hoppas att de inte lägger förbises.
 Var är kroppen leder detta vitamin, att få det från livsmedel? För att stärka cellmembranen, genom vilka glida fria radikaler och virus inte kan komma in i cellerna och döda dem eller tvinga att vara till förfång för hälsan hos värden. Eftersom celler i var och en av oss en enorm mängd, och var och en av dem behöver pansar material som huvudsakligen består av vitamin "E", då är det dygnskostnaden för en vuxen är ganska hög - minst 12 mg. Kvinnor Blivande mödrar inom en snar framtid ska få dagligen och ännu mer - inte mindre 17mh. Barn och tonåringar - från 6 till 11-12 mg dagligen.
 Det är olyckligt att i animaliska produkter, favorit, vitamin "E" är liten, och lever, i köttet som han deltog i stort antal, som inte alla. Andra livsmedel som innehåller vitamin E: äggulor, sallad, olja från frön (särskilt olivolja, linfrö och helst, erhållna genom kallpressad), fullkorn spannmål (gröt koka tid att kasta snabb matlagning). Speciellt inte poshykuesh med en sådan blygsam lista.
 Men om du tränar själv och hushåll äter sallader klädd med olivolja, ofta sätta på bordet bovete, havregryn, kokt med hela korn, flingor istället för att lägga till dem ägg "pocheras" kokta eller kokt klassiska sättet, kan vi förvänta oss att påfyllning grund för cellulära organism "rustning" vi kan hantera i rätt mängd. Förresten, att lära sig att laga hemlagad majonnäs, baserade äggulor och vegetabilisk olja, du kan absolut nyttig och välsmakande sås (inte värt att jämföra med butiken analog) som gärna kommer kushatsya allt.