Vitaminer måste finnas i maten vi äter, är omöjlig utan normala funktioner. Vitaminer behövs av alla system och vävnader, inklusive huden. Och vilka som är viktigast?

 Hur vet du att det finns en brist på vitaminer?

 Kan du ta reda på att din hud är bristfällig av vissa vitaminer? Ja, det finns vissa tecken:

 Mjäll - är i själva verket ökat torrhet i hårbotten och därmed dess peeling. Kanske det ska finnas ett underskott på B-vitaminer

 Huden verkar slö, svag och tråkig. Innan detta kan leda till brist på vitamin C och grupp B.

 Lång inte äventyras blåmärken som visas även efter mindre nadavlyuvan en följd av svaga subkutana kapillärer och kan tyda på bristande rutin och vitamin C.

 Ofta finns det pustler och pormaskar kan vara resultatet av en brist på vitamin A och grupp B.

 Dermatit kan signalera en brist på viktiga vitaminer som B6, B2 B3.

 Bör varna ökad torrhet och känslighet.

 Tidigt åldrande är en alarmerande symtom och tecken på vitaminbrist.

 Vilka vitaminer är nödvändiga hud?

 Vilka vitaminer är bäst för ansiktet och nödvändigt? Vi listar dem:

 C-vitamin är mycket, mycket nödvändigt att vår hud. Först, det stärker blodkärl och gör dem mer flexibla (som förhindrar blåmärken). För det andra, stimulerar produktionen av kollagen och elastin, som ansvarar för hudens elasticitet (detta kommer att hjälpa att bli av med rynkor och förhindra att de uppkommer), tredje, främjar en snabb läkning av sprickor i fjärde, är askorbinsyra en antioxidant som skyddar kroppens vävnader från de skadliga effekterna av fria radikaler.

 Vitamin A (kallas retinol) normaliserar talgkörtlar, slätar ut fina linjer, skyddar huden från överdriven torrhet, peeling och gallring. Dessutom ökar retinol aktiviteten av epidermala celler, och därmed börjar att producera kollagen och huden blir mer elastisk. Och vitamin A hjälper bli av åldersfläckar.

 Vitamin B2 (riboflavin), första, accelererar de metaboliska processer i celler och för det andra, väsentligt förbättrar cellulär andning. Allt detta i det mest positiva effekt på huden.

 Vitamin B1 (Tiamin) - den största fienden av för tidigt åldrande (som för övrigt kan hota inte bara kvinnor i medelåldern, men unga flickor).

 Vitamin B5 (pantotensyra) bidrar till att bekämpa fina linjer.

 Vitamin B6 (pyridoxin) hjälper till att förbättra vissa hudsjukdomar.

 Vitamin B9 (folsyra) minskar inflammation och därmed gör sig av akne och minska antalet skador.

 Vitamin B12 är aktivt involverad i återställandet av celler. Nämligen aktuell och korrekt uppdatering kan du spara ungdom och naturlig skönhet i huden.

 Vitamin D är nödvändigt för en säker och vacker solbränna, och stöder den naturliga tonen i epidermis och saktar cellernas åldrande.

 Vitamin E ger näring aktivt och återfuktar huden och skyddar dem från de negativa effekterna av ultraviolett och jämnar ytan och färgen av epidermis.

 Vitamin PP är också nödvändigt och viktigt eftersom det stimulerar hudceller, vilket bidrar till att uppgradera och förbättra hy och skyddar epidermis från de negativa effekterna av miljön.

 Vitamin K lindrar inflammation, lindrar svullnad, tunnar blodet och förbättrar blodcirkulationen, jämnar hy och accelererar vävnadsregenerering.

 Vitamin H deltar aktivt i vattnet och fett metaboliska processer och förbättrar hudens elasticitet och gör den ung och fräsch.

 Vitamin PP gör huden smidig, jämnar hy, jämnar ut fina linjer runt ögonen och andra problemområden.

 Hur fyller underskottet?

 Underskottet kommer att behöva fylla, annars kommer situationen att bli mer komplicerat, och fixa det så svårt. Vad bör göras?

 Näring

 Vitaminer finns i livsmedel. Men vilka produkter bör användas för att förbättra hudens kondition?

 Vitamin C finns i gröna, gröna grönsaker och frukter, citrusfrukter.

 Vitamin D är i skaldjur, mjölk, ägg, tång.

 Vitamin E finns i vissa vegetabiliska oljor (t.ex. olivolja), nötter, frön mjölk, avokado, sparris, och solros.

 Vitamin A finns i livsmedel som lever, ost, morötter, ägg, örter, nötkött, mjölk och fisk.

 För att fylla på vitaminer, äta mer baljväxter, mandel, jordnötter och potatis och råg eller kli spannmål.

 K-vitamin är i spenat, vildrosor, blomkål, olivolja, samt bananer och vetekli.

 Vitamin PP finns i njurar, lever och allt kött, liksom äpplen, morötter, svamp och bröd.

 Vitamin H kan erhållas från livsmedel såsom lever, nötter, bönor, kål, svamp och äggulor.

 Från mat vitaminer får i princip möjligt, men det är viktigt att välja rätt produkter för att kombinera och laga mat. Och doser av näringsämnen över tiden är försumbara. Ändå äter rimligt och riktigt måste!

 Vitaminer och vitaminer

 Kontrollera med läkaren att han utsåg vitamin komplex för att förbättra hudens kondition. Den bästa och mest effektiva av dem - en "Perfektyl", "Alfabet Cosmetics", "Merz", "Complivit Light" och "Ynneov."

 Inte förskriva kosttillskott och vitaminer ensam, kan det göra en läkare (annars riskerar du förvärra hudåkomma).

 Kosmetika

 Det finns en mängd olika masker, krämer, lotioner och andra kosmetika som innehåller vissa vitaminer. Men vissa medel kan göras hemma, med hjälp av vitaminer som säljs på apotek i löslig form. Här är några recept:

 Mask anti-aging och torr hud. Du behöver två matskedar rent vatten, 1 msk glycerin och 5-7 droppar vitamin E. lösning av glycerol i vatten, tillsätt vitamin E. Applicera masken i ansiktet i 20-30 minuter, tvätta sedan bort med varmt vatten.

 Anti-inflammatorisk mask. För matlagning, förbereda 1 tesked aloe juice, samma närande kräm och 10 droppar vitamin A. Alla mix och applicera på huden i en halvtimme och skölj sedan.

 För att förbereda en fuktgivande mask, blanda 2 tsk olivolja med två matskedar av fett keso, tillsätt 5 droppar vitamin E. resulte massa applicera på huden och låt den stå en halvtimme. Efter tvätta med varmt vatten.

 Låt vitaminer bidra till att göra din hud fräsch, ung, vacker och strålande!