Den moderna kvinnan har länge använts för att leva ett aktivt liv: arbete, hem, barn, vänner, regelbundna möten och, naturligtvis, sport. Fitness pool eller kanske dansa eller stretching, spelar ingen roll vad du gör, det viktigaste som du får glädje av det och, längs vägen, bibehåller sin form i tonen.
 Men nu kommer den svåra dagen i månaden när kvinnan besökte menstruation, undviker dem bara kommer inte att fungera här och frågan är vad man ska göra med de vanliga träning?

 För någon kommer kritiska dagar - det är omedelbar avvisande av någon fysisk aktivitet och skicka i en varm säng, så att säga, "perebolet" Den här gången alla regler. De andra damerna, känsla alla samma starka och aktiva, som i vanliga dagar, gå på gym. Så vad är egentligen rätt alternativ?
 Samtliga experter från industrin säger i en röst: affär eller inte - en rent personlig, det ska drivas av sina egna känslor och tillstånd. De flesta kvinnor i dessa dagar upplever trötthet, minskar smärta i nedre delen av magen och ryggen, är stämningen höjs till en komplett nolla, inte vill ha något.
 Men som det visade sig, till och med i en sådan fruktansvärd och vilt obekväma, vid första anblicken, kan staten framgångsrikt bedriva idrott, samtidigt bli av alla obehagliga symptom!
 Med detta blir ofta den avgörande faktorn som tips flickan till ett beslut om fysisk aktivitet, men att det alltid detta korrekt? Inte alla kvinnor vet att frånvaron av smärta och obehag förnimmelser är alltid ett grönt ljus för träning, ofta i sådana fall bör avstå.

 Låt oss inse

 Fitness i de kritiska dagarna - mycket kontroversiell och tvetydig fråga som inte har någon strikt svar, ligger sanningen, som alltid, någonstans, även i denna situation, du kan hitta en kompromiss.

 Det händer att någon anledning läkaren förbjuder sport i dessa speciella dagar, om så är fallet, är det bättre att inte argumentera, bördan tydligt fördröjas.

 Även någon fysisk aktivitet och ökad aktivitet bättre stopp när menstruationen är med rikliga sekret, huvudvärk och yrsel, och om en sådan "kit" tillade också krampaktiga smärtor i bäckenområdet, då definitivt värt att se efter sig själva, kanske till och med start eller ledigt från jobbet.
 Du bör också veta att träning syftar till att belasta de främre magmusklerna oönskade eftersom de kan orsaka överdriven frisättning av menstruationsblod i bukhålan eller abrupt utsättning av ansvarsfrihet, vilket kan leda till utveckling av allvarlig sjukdom, endometrios.

 Förresten, om ett problem existerar, sporten i de kritiska dagarna är absolut kontraindicerat. Å andra sidan, vara medvetna om att fysisk aktivitet under denna period finns det ett stort antal av dess fördelar, till exempel genom att fitness under menstruationen kan göra hälsokonkurrenssmärtstillande!

 Många studier har visat att regelbunden träning kan minska eller till och med befria dig från PMS, förbättra hälsan och övergripande stämningen under menstruation och för att minska flödet av tid!

 I närvaro av måttlig smärta, också kan göra, det är bara en övning du behöver hitta kostnadseffektiva och inte den mest aktiva. Du har inte tid att lägga märke till och hur man använder en sådan urladdning, dåligt humör någonstans borta, avtog smärtan och allmänt välbefinnande ökat med flera punkter.
 Och detta är ingen överraskning, det visar sig, hela poängen med endorfiner, hormoner av glädje som aktivt tilldelade under träning och öka humör.

 Visste du om det?

 Det är ett intressant faktum som stöds av många experter i världen.

 Det visar sig att det var under menstruations kvinnor tål ökad fysisk aktivitet och samarbeta med största effektivitet.

 Man tror att detta beror på hormonella litet hopp, som nödvändigtvis förekommer i dessa dagar, poznachayuchys sådant ett ovanligt sätt allmäntillstånd. Att tro på fakta eller inte - det är personligt, men många tränare övertygade om att under denna period kan uppnå maximalt resultat inom idrotten.

 Vilka regler bör följas under menstruationen?

 Som du säkert har märkt nackdelarna med fysisk aktivitet i dessa dagar, mycket mindre än fördelarna, så många tjejer väljer ändå att fortsätta ockupationen, inte uppmärksamma de små knep av naturen.

 Om utbildningen skulle komma ikapp med starka kramper i buken och bäckenorganen, det akuta behovet skjuta den intensiva stress och kan även betala ett besök till doktorn.

 Försök att vanliga klasser dricker inte cola och kaffe eftersom dessa drycker är inte bara vill, men också kan orsaka mensvärk intensifieras.

 Under ett träningspass, dricka mer vatten än vanligt, eftersom under menstruationen kvinnliga kroppen förlorar mycket mer fukt än vanliga dagar.

 Om du inte är hemma, men någonstans i rummet eller studio, se till att du tar hand om bekvämlighet och en mörk form som inte kommer att distrahera dig från komplex och kraft under belastning.

 Kom ihåg att i dessa dagar hyperhidros eftersom Observera att i rummet var inte täppt och det fanns ett konstant flöde av frisk luft.

 Vilken typ av övningar kan utföras under denna period? Kanske därför du bör vägra? En enkel och ett underbart sätt i en viss period är igång, är det bäst tar bort alla smärtsymtom, och ger en bra fysisk ansträngning.

 Experter rekommenderar föredrar yoga och stretching, eftersom stretching muskler tolereras av kroppen mycket lättare, men samtidigt bidrar till att minska smärtan. Många experter rekommenderar Pilates eftersom sådan utbildning inte kräver att du till ett stort antal rörelser.
 Å ena sidan är detta sant, den andra i sådana tekniker, det finns flera övningar som kan påverka din hälsa. Dessa omfattar bland annat utövandet av musklerna i buken szhymanyyamy och inverterad assanы.

 Trots skepsis av många flickor under denna period ganska gynnsamma sport simmar i poolen, som är perfekt avkopplande och driver tonen alla muskler i kroppen.
 På grund av det stora antalet nymodig hygienprodukter, bör denna sport under de kritiska dagarna inte vara ett särskilt problem.