9 sätt att koppla av hemma
Nämnder trötthet mycket, men vi kommer att fokusera på det mest effektiva och användbara:
Börja vanlig dag. Varje sjukdom är lättare att förebygga än att bota, så om du vill aldrig känna sig trött, bör du börja göra ordentlig dagliga rutin. Sov minst sex och en halv timme, styrs av sina biologiska rytmer, försök att vila i 20-30 minuter under dagen. Inget behov av att ladda upp innan du somnar, eller sömnlöshet möjligt, och därför svåra tid.
Ta allmän trötthet och ställa in kontinuerlig drift kommer douches. Om du känner en "trasig", men du måste fortfarande fortsätta arbeta på natten (hemma), rekommenderar vi starkt att ta en kall dusch. Det förbättrar blodflödet till hjärnan, och därmed få det att fungera ännu bättre. Dessutom är det väl lindrar fysiska spänningar. En dusch, helt enkelt, bra oblyyte sig med varmt vatten och sedan byta till kallt vatten kran och oblyytesya igen. Upprepa denna cykel 2-3 gånger och bra efter vыtretes handduk (torrt). Du kommer att känna den kraftiga ökningen av adrenalin och energi att fortsätta ett aktivt arbete.
Ta ett varmt bad med nålar. För att göra detta, lägg ett badrum 10-20 mg tall extrakt och 1-2 matskedar av havet (eller så kan du havet) salt. Om du behöver koppla bara med fötterna, benen proparte endast i en barrskog varmvatten.
Koppla innan sängen hjälper en dusch. Naturligtvis innan du somnar bättre att inte ta en kall dusch för att slappna av, i det här fallet, bättre att använda vanlig varm dusch, som perfekt avlägsna all fysisk stress. Dusch spray i detta fall fungerar som en massageterapeut, speciellt om ett bra tryck, så rikta den mot alla delar av kroppen, vilket känns trött.
Aromaterapi som den bästa vägen hem trötthet. Förutom dusch och badtunna, se till att använda aromterapi för avkoppling, som är stora effekter på nervsystemet, slappnar spända muskler mannen. Aromaterapi kan ordnas på många sätt: stearinljus, oljor och lägga örter i vatten vid hur par fötter eller ta ett bad.
Koppla person kommer vita masken. Slappna ansiktet och halsen, med hjälp av en enkel mask av färsk gurka eller rå potatis. Sätt grönsakerna behöver efter rengöring dem, och viktigast kom ihåg att det här bra ånga ansiktet till porerna vitaminer bättre passform. Applicera en mask, det bästa i det horisontella formatet. Tid, som tar 5-7 minuter. Efter avlägsnande av masken är ett bra komplement till en grundlig kamma håret, vilket du kommer att göra massera baksidan av.
Fysisk träning lindra trötthet i musklerna i ryggen och bålen. Ledande ett stillasittande liv, ofta drabbas vi av smärta och trötthet i ryggen. Ta bort denna spänning hjälper regelbunden fysisk uppvärmning, stretching och böjelser.
Massage - en av de viktigaste sätten kroppen trötthet. Om du har möjlighet att besöka massagecentret eller dina anhöriga vet grunderna i massage och villiga att hjälpa dig, då ska du dra nytta av sådana situationer. Det faktum att någon massage påverkar positivt individen, men det viktigaste - den slappnar musklerna. Massage teknik mycket, så att vi inte kommer att uppehålla mig vid detta. Det räcker med att säga att grunden för de flesta av dem är gnugga rätt områden.
Ta bort ögontrötthet, hjälper till att bryta från din datorskärm. Det är mycket enkelt och tydligt. Vill dina ögon inte tröttnar på monitorn?! Arbeta i processen och raster! Vi vet alla vad skadorna har dator, men inte alla följa rekommendationerna från läkare som har i åratal sagt att arbeta på datorn, bör du ta en paus i 5-15 minuter. Få upp från bordet i en paus, kom till fönstret eller ens gå utanför. Fokusera ditt sinne på saker som är på olika avstånd. För 2-3 minuter bara blunda och sitta i mörkret. Följ de enkla övningar för ögonen - tittar omväxlande vänster och höger, upp och ner.
Detta är idag. Gud välsigne er, kära läsare!