För den normala funktionen av kroppen kräver många olika ämnen. Järn - ett mycket viktigt spår mineral som är nödvändig för oss alla. Vad skulle hända om det finns underskott?

 Varför behöver jag järn?

 Varför våra kroppar behöver järn? Detta är extremt viktigt spårämne som är en del av blodet, såsom hemoglobin. Hemoglobin är den mest autentiska bärare av syre. Det är genom denna komponent av blod syre levereras till alla vävnader och celler, att säkerställa god funktion.

 Dessutom skulle ingen järn vara omöjligt att korrekt tillväxt och harmonisk utveckling. Och detta spårämne normaliserar immunsystemet är en del av vissa ämnen som skyddar cellerna i kroppen från de negativa effekterna av oxidationsprodukter, normalisera ämnesomsättningen och ansvarar för hår, naglar och hud. Och du behöver en lever järn som renar kroppen från gifter.

 Hur mycket behöver en människa?

 I allmänhet människor innehåller alltid järn, men en del av det varje dag går längs med blod, avföring, urin, döda celler i hud och slemhinnor sluschyvayuschymsya epitel. Och det är därför förlusten av spårämnet som krävs för att ständigt fylla.
 Den genomsnittliga personens behov av järn är i genomsnitt 1 mg. Men anländer järn absorberas endast 10% (och ibland 3-5%). I viss konsumtionspriser påverkar flera faktorer: kön, ålder, hälsotillstånd och individuella egenskaper hos organismen.
 Dess behov av järn är:

 Vuxna män: 10-15 mg;

 Vuxna kvinnor: ca 20 milligram;

 Barn från 5 till 17-18 mg;

 under graviditeten och efter förlossningen (2-3 månader efter födseln) behöver ökningar 2-3 gånger och är ca 30-35 milligram.

 Varför inte ha tillräckligt med järn?

 Här är de viktigaste orsakerna till järnbrist i kroppen:

 Ökad tillväxt. Ofta finns det järnbrist hos barn i åldern 2-4 år (under denna period är språng tillväxt).

 Transition ålder. I detta skede är kroppen rekonstrueras på en ny driftsform på grund av förändringar i arbetet med några viktiga system och behovet av järn ökar dramatiskt.

 Obalanserad kost. Järnbrist uppstår ofta hos kvinnor, hålla diet. Dessutom riskerar och vegetarianer. Järn, naturligtvis, finns i vissa produkter av vegetabiliskt ursprung, men på ett sätt här spårämne absorberas mycket dåligt. De flesta järn framställts av kött och slaktbiprodukter.

 Graviditet. I detta skede, ökar behovet av järn ibland, eftersom det skulle komma in i kroppen och det växande fostret.

 Amning. Grabben får all nödvändig mjölk, så ammande mamma järn kommer att krävas mer.

 Signifikant blodförlust. Järnbrist kan uppstå i sår och blödande sår, kvinnor från kraftiga menstruationer, blödande hemorrojder, samt mag- och andra krämpor i matsmältningssystemet, enligt vilket kränkt integritet slemhinnor.

 Farorna med järnbrist?

 Om kroppen har brist på järn, det finns järnbristanemi. Om inget görs, kan detta tillstånd leda till mycket allvarliga och tragiska konsekvenser. Här är några av dem:

 Avvikelser i det kardiovaskulära systemet. Ja, kan de delas hjärtfrekvens och kontraktila aktiviteten i hjärtmuskeln. Ofta minskat blodtryck.

 Med en brist på selen kommer att lida och muskler. Muskelvävnad kommer inte få blod behövs syre och näringsämnen. På grund av detta minskade muskeltonus och sedan gradvis atrofi kan utvecklas.

 Hos barn kan järnbrist orsaka fördröjd fysiska och mentala utveckling, lägre intelligens, dåligt minne och koncentration.

 Eftersom järnbristanemi brutit immunförsvaret. Immunitet minskar eftersom virus, bakterier och olika patogener kommer att attackera kroppen, vilket orsakar täta förkylningar, infektioner och akut respiratorisk sjukdom SARS.

 Var noga med att lida och mag-tarmkanalen. Efter att förstöra integriteten hos slemhinnorna störde matsmältning och absorption genom matsmältningsorganen näringsämnen. Appetite minskning, någon kränkning av stolen.

 Underskottet kommer att påverka tillståndet i hår, hud och naglar. Håret blir sprött och faller ut. Huden är torr, några sprickor. Också, ändra färg på epidermis, kan det vara grå eller gulaktig. Naglarna flagnar och bryta. För kvinnor, dessa förändringar särskilt märkbar och oönskad.

 Hos kvinnor, på grund av bristande spårelementen ofta inträffar menstruationscykeln.

 Lider kunde nervsystemet. Ofta med järnbristanemi humörsvängningar, med mardrömmar, ångest och observerade ökningen nervös irritabilitet, störd sömn.

 Speciellt farligt brist på järn under graviditeten. Om frukten inte kommer att få det nödvändiga antalet sådan viktig spårämne, hotar det låga vikten på fostret och underutveckling och allvarliga sjukdomar. Dessutom med järnbristanemi ofta börja tidigt arbetskraft. Det finns en risk för missfall.

 Eftersom grund av järnbrist och minska hemoglobin nästan alla vävnader inte får den nödvändiga mängden syre som drabbar nästan alla system: reproduktiv, endokrina, immun, mag-, urin, respiratoriska och kardiovaskulära. Resultatet kommer att bli mycket värre allmänna hälsotillståndet.

 Hur man upptäcker ett underskott?

 Finns det några tecken som vi kan bestämma järnbrist? Ja, det finns. Här är några symptom på järnbrist anemi:

 Det är värt att uppmärksamma utseende. En person med järnbrist huden är torr, gråaktig eller gulaktig. I ögonen kan verka mörka ringar. Naglarna blir sprött och sprött hår kommer att falla ut och split.

 Många där dyspné, som uppträder även efter mindre fysisk aktivitet.

 Fötter fötter och händer kan vara kallt, även i varmt väder. Detta är på grund av cirkulationsrubbningar.

 Trötthet, kronisk trötthet. Personen känner sig trött och trött nästan på morgonen.

 Detta kan orsaka huvudvärk och yrsel.

 Svaghet. I detta tillstånd en person är ännu efter sömn eller vila.

 Mood ändras ofta, kan det finnas plötsliga anfall av ångest och rädsla. Människan svårt att somna, sover han oroligt och lyhört.

 Oregelbundna hjärtslag, hjärtklappning, långsam puls, oregelbunden hjärtrytm.

 Apati, depression, förlust av intresse i livet.

 Matsmältningsbesvär, aptitlöshet.

 Stickningar i händer och fotsulor.

 Frekventa förkylningar.

 Försämrat minne, minskad koncentration.

 Hur att undvika problem?

 Förebyggande av järnbristanemi innebär framför allt balanserad kost. Inkludera i kosten mer mat rik på järn. Dessa inkluderar nötlever, rött kött, linser, bönor, spenat, ägg.

 Även viktiga livsmedel som innehåller C-vitamin (det främjar den bästa upptaget av järn): greener, citrusfrukter, bär, gröna grönsaker. Också, minska antalet begagnade te och kaffe. I akut brist på läkarvård att han utsett dig förberedelser järn-vitamin.
 Följ flödet av järn i kroppen, för att undvika obehagliga konsekvenser.