Torr kropp - inte för att få bort överflödig vätska. Om man översätter ordet "torkning" av modern slang kroppsbyggare, innebär detta att minska mängden fett. När idrottare som visar sina muskler, är aktivt förbereder sig för tävlingen, de få muskelmassa, och den sista veckan börjar "torra", dvs bli av med fett till muskler var ännu mer framträdande och lättnad. Till sommaren vill vi ha en perfekt figur, så ofta använda programvara för att bränna kalorier engagerade i fitness, pumpar upp de stora muskelgrupperna och innan du går till stranden, börjar pidsushuvaty kroppen att se mer attraktiva.
 Hur pidsushuvaty kropp?

1.  Under året bör engagera sig i aktiv sport, intensiv träning i gymmet, hälsosam livsstil, inte att förglömma det faktum att den form du är "klar", lätt kan simma fett om du inte följer en viss stil mat.
   
    Proteinet är en strukturell komponent i vackra muskler, så kosten bör vara sådan mat där protein - den viktigaste komponenten. Detta - ägg, fisk, kött, fågel, produkter och nötter mejeri. Vikt och kolhydrater är inte kompatibla, så att du kan få glädje av kroppen bara på semester och i den dagliga kosten av fett och kolhydrater bör vara minimal. Efter intensiv utbildning som krävs för att återställa kroppen eftersom proteinerna i kosten bör fördubblas.
   
    Som torr kropps tjej eller kille utan att skada hälsan? Först kan vi dramatiskt förändra belastningen och sitta på protein diet, om du arbetar i det här så starkt över dem. Anpassningsprocessen tar ungefär två månader, och vid byte mat kan inte ordna fasta dagar. Det kan noteras att en ökning av mängden av proteiner andra makronutriyentiv, så dietister rekommenderar att dricka varje dag till två liter vätska. Mjölk, juice, te, kaffe i vatten litrazh inte vara. Om dina planer inkluderar inte nästa del i konkurrens bodybuilders, de tar speciella proteintillskott inte är nödvändiga.
    Hur man äter när kroppen är "torkade"?
   
   
    Daglig Meny - grunden för snabba resultat uppnås. Rätt kost kan inte kallas en diet. Att åka på principen "han äter frukost, lunch Dela med en vän och ge middag till fienden!" För att fullt zasvoyuvalasya mat, äta behöver var 3-4 timmar. På dagen du tar 130-150 gram. protein, och totala kaloriinnehållet bör inte vara mer än 1600 kalorier.
    Prov meny:
    - Frukost: Havregrynsgröt på vattnet, en apelsin och en förpackning med mager ost (kan ersätta med 50 oz Müsli utan socker.), Te-kaffe efter behag.
    - Andra frukost: ett glas mager yoghurt och ost pack (2%).
    - Middag: 150 gram. brunt ris (väl det tar bort överflödig vätska från kroppen) och 100 gram. kokt kycklingbröst (magert nötkött, kalvkött, fisk).
    - Te: 150 gr. kokt bovete, fylld med 1 msk. l. vegetabilisk olja, 100 gram. kokt fisk.
    - Middag: tvåkomponents sallad (morötter + vitkål, rödbetor kokt kål +), kryddat med 1 msk. l. vegetabilisk olja, ett glas med låg fetthalt yoghurt.
    Som torra fötter?
   
   
   1.  Allmän stress på kroppen är inte tillräckligt för att gå ner i vikt och göra fler lättnad delar av kroppen. Flickor och kvinnor fett älskar platser som kalvar, lår, rumpa och mage. Till ben var vacker utan celluliter, den första etappen av komplex av speciella övningar som kan ge dig bra lättnad inre lår, vader. Detta hoppar åt sidan, knäböj, utfall (raka och diagonala) och lutar och svänger Kardyonahruzky under måttlig motion, hälsotillstånd bestäms av muskelvärk, bör de ta med besvär och obehag bara i den första veckan i klasserna. Om du inte överdriva, musklerna i 10-15 dagar kommer att vara flexibel, kommer deras tonen ökar, och du kan gå vidare till nästa steg - podsushke som börjar med anpassning av utbudet.
      
       I en tid när du rent underhudsfett, kroppen kan inte ladda motion, kan verksamheten vara bara 10 minuters körning och en del styrketräning. När kroppen är "torkade" underhudsfett kan bli muskler, eftersom vårt mål - att minska volymen!
      
       Att torka magen, kan du lämna bara en övning - torr simning: den utförs liggande på magen och sträckte ut sina händer framför. Samtidigt och i sin tur bör höja sina händer och fötter känns som sträcker magmusklerna.
      
       Diet wraps perfekt kombination med tillägg av aromatiska oljor, lera och alger, kaffe peeling, scrubs, honung massage. Flera gånger i veckan visas simma i poolen.
      
       Det finns vissa typer av anläggningar som bedriver fitness instruktörer. Till exempel, om du har stora vader, perioden för "torkning" kan du göra steg aerobics. Om du behöver ägna mer uppmärksamhet åt skinkorna och magen - Pilates är rätt för dig (det sträcker mest muskulösa). Om du bestämmer dig för att arbeta på hennes höfter, då du tvinga formning visas i kombination med soda-saltbad.
      
       Kom ihåg att varje förändring i utseende inte bör ge dig stressen som kroppen reagerar på minsta olägenhet vikten tillbaka om du på något sätt begränsa mig mycket.