För första gången har värdet av vitamin D noterades som antyrahytnыy faktor. De rakitis sjukdoms har varit kända sedan antiken, och i 1650, det år då Hlysson beskrivs i detalj. Inom medicin har länge använt oljan utvinns ur fiskleverolja, och endast 1824, det år först utsedda Dr Sheut honom som ett verktyg mot rakitis. Nästan hundra år senare upptäcktes det att solar ultraviolett bota sjukdomen eller hur mycket sämre än den ökända fiskolja.
 På trettiotalet av förra seklet har fastställts kemiska strukturen av vitamin D. Denna upptäckt gjorde Vyndaus tysk professor, Nobelpriset, som han fick "studiet av strukturen av steroler och deras samband med vitaminer." Dessa studier innefattar vitamin D till en grupp av väsentliga delar.
 Vitaminer - en grupp ämnen, inklusive den vanligaste är vitamin D2 eller Ergokalciferol och D3 - kolekalciferol. I chelovechesklom kropp är två av deras föregångare - kolesterol och ergosterol. Under påverkan av solljus de förvandlas till vitamin D. Det är värt att notera att dess produktion kräver endast 30 minuter i veckan för att utsättas för solen ansikte och händer. Inte värt mödan att använda solskyddsmedel eftersom de neutraliserar effekten av ultraviolett ljus.
 Observera att solkräm med SPF 15 Skyddsnivå blockerar vitamin D produktionen med 99%. Också värt att notera är att äldre och personer med mörk hud behöver längre session solarise, så mörk hud tar mindre strålning, som svarar för en halvtimme kanske inte tillräckligt.
 Nu svara på frågan där produkter innehåller D-vitamin? Det är i alla typer av mejeriprodukter, råa äggulor, skaldjur, ost och en ost och grädde och vegetabilisk olja, fiskolja. Fisk - sill, makrill, tonfisk, makrill. I fisklever D-vitamin är ett rekord för innehållet hälleflundra och torsk. Men detta vitamin i mjölk är inte mycket och dessutom är det fosfor, som hindrar upptaget av vitamin D.
 Havregryn, potatis och persilja, några örter, bland nässlor, åkerfräken och alfalfa, maskrosblad, också är bland de leverantörer av vitamin D. Vi vet redan att detta vitamin är bra stärker immunförsvaret genom att öka kroppens förmåga att resistens mot virus och infektioner.
 Även under studier har visat att vitamin D avslöjar en viss antitumöraktivitet. På grund av det faktum att cancerceller har vissa områden som reagerar på D-vitamin, kan det hämma deras tillväxt.
 Det bör noteras att D-vitaminbrist hotar att öka risken för prostatacancer kolon. Det noterade att prostatacancer ofta lider mörkhyade män, eftersom mörk hud är bättre skyddade mot ultraviolett strålning. Men mest D-vitamin visade effektiviteten i kampen mot bröstcancer. Ja, det är bevisat att dess mottagande av tillräcklig återhämtning hjälpte kvinnor åldersgruppen 50 år.