Människans kropp är verkligen starkare och starkare än kvinnor, men i alla fall, och det behöver vissa näringsämnen. Och vilka vitaminer är nödvändiga för goda män hälsa?

 Vilka vitaminer behövs för män?

 Vitaminer mycket. Några av dem bidrar till att förbättra hälsan, medan andra påverka driften av det reproduktiva systemet, och andra att bidra till att minska styrkan. Och att hela kroppen fungerar korrekt och smidigt är det viktigt att se till att erforderliga. Nedan kommer att berätta om vad de viktigaste vitaminer och vad de gör.

 Vitaminer för god hälsa och skönhet

 Vad vitaminer du tar manliga representanter för att stärka sin hälsa och förbättra utseendet?

 Vitamin C. Askorbinsyra är mycket viktigt och nödvändigt för både män och kvinnor. För det första är det nödvändigt för immunitet. För det andra stärker C-vitamin de blodkärlens väggar och ge dem flexibilitet som hindrar utvecklingen av åderförkalkning. Och med tanke på att få män att titta på hälsa, särskilt det kardiovaskulära systemet, är en sådan vitamin viktigt. Få askorbinsyra kan med citrus, grönsaker, gröna grönsaker och några bär.

 Vitamin N är inte känt, men ändå han behövde nästan alla män. Det faktum att detta vitamin hjälper till att återställa leverns rengör det från gifter och minskar skadlig effekt på denna kropp av alkohol. Men många av de starkare hälften av mänskligheten regelbundet konsumerar alkohol, stekt och halvfabrikat och snabbmat. Samtliga av levern är mycket, mycket dålig. Innehåller vitamin N i levern, champinjoner, brunt ris, spannmål, lever och hjärta, samt spannmål och sallad.

 Vissa män ser efter sitt utseende, och ändå märka några förändringar. Till exempel, mer än hälften av pojkar skrämmer skallighet. För att förhindra detta, måste du ta vitamin H, vilket bidrar till att förbättra naglar, hår och hud. Detta vitamin är inblandad i transporten av svavel och svavel är involverad i att uppdatera och stärka hårsäckar celler. Att fylla på vitamin H, bör använda produkter såsom kokt ägg, spenat, svamp, lamm, nöt, mejeriprodukter, och kål.

 Vitamin D, först, främjar god absorption av kalcium och starka ben, för det andra, deltar i immunförsvaret och främjar bildandet av immunceller. Innehåller detta vitamin i mjölk och mejeriprodukter, ägg, kaviar fisk i fiskolja.

 Vitamin E förebygger för tidigt åldrande, stärker vävnader och celler, förbättrar blod och blodcirkulationen, och sänker det onda kolesterolet i blodet. Detta vitamin finns i nötter, vissa spannmålsprodukter och de flesta naturliga växtoljor.

 B-vitaminer är också mycket viktiga och behöver manliga kroppen. Först är de aktivt involverade i flera metaboliska processer, och för det andra, för att skydda mot de negativa effekterna av lever, för det tredje, normalisera nervsystemet. Men det viktigaste för män - är förmågan att fördela dessa vitaminer i alla vävnader av proteiner som är viktiga för alla celler och gör att du kan bygga muskelmassa. Innehåller B-vitaminer i bovete, potatis, svamp, kål, tomater, kött, fisk, och ett körsbär.

 Vitamin A skyddar den manliga kroppen från virus och bakterier, och tillåter längre hålla ungdomar genom att förbättra tillståndet för vävnader och celler och förhindrar utvecklingen av cancer. Dessutom kan bristen minskas synskärpa avsevärt. Få detta vitamin burk melon, aprikoser, mjölk, morötter, kött och fisk, samt gräddfil.

 Vitaminer för befruktning

 Vilka vitaminer är särskilt användbart för kvinnor i planeringen graviditeten?

 Vitamin E. Det förbättrar blodflödet till alla viktiga organ i reproduktionssystemet, genom vilket det börjar fungera bättre. Dessutom främjar detta vitamin i tid förnyelse av epiteliala lagret av sädeskanalerna, som rör sig sperma och stimulerar könskörtlarna. Dessutom regelbunden användning av tokoferol signifikant ökad spermier livskraft och därmed förbättrar kvaliteten på spermier.

 Vitamin B9. Folsyra kan öka chanserna för en framgångsrik befruktning samt förbättrar sperma kvalitet. Dessutom är detta vitamin aktivt involverad i bildandet av genetiskt material. Och, kan du avsevärt minska risken för genetiska avvikelser.

 Vitaminer som ökar potensen

 Vitaminer för potens också oerhört viktigt, för utan dem sexliv betydligt sämre:

 Vitamin D normaliserar erektion och hjälper till att hantera detta problem så tidigt utlösning. I allmänhet är en potens vitamin mycket användbar.

 Vitamin A stimulerar produktionen av de viktigaste manliga könshormonet - testosteron. Detta är det hormon som ansvarar för sexuell lust och erektion.

 Vitamin E är också viktigt. Med sin brist på hanen börjar producera färre hormoner, vilket negativt påverkar funktion reproduktiva systemet.

 Vilken vitamin komplex för att välja?

 Det bästa sättet att få vitaminer - vidta särskilda vitaminer. Naturligtvis måste du äta hälsosamt, men hjälpa till att fylla bristen på vitaminer. Men vilka som är bäst och effektiv?

 "Duovit." Här är allt du behöver och nödvändiga doser.

 "Alfabet". Det har också allt du behöver. Kännetecknande för denna produkt - uppdelningen av vitaminer, mineraler och spårämnen i grupper. Det faktum att vissa vitaminer påverkar absorptionen av andra, och vissa kan bara förvärvas tillsammans. Dessa funktioner ingår som en effektiv uppsättning.

 "Olyhovyt" - också mycket effektivt läkemedel.

 "Selmevyt." Den innehåller inte bara vitaminer och mineraler, men också de essentiella aminosyror.

 "Vytyron Suskaps." Läkemedlet finns i en speciell kapselform löslig flytande innehåll, vilket gör komponenter för att tillgodogöra sig fullt.

 «Orange Triad Controlled Labs». Detta komplex tillåter inte bara att stärka män hälsa, men också perfekt för aktiva män och de som är involverade i idrott.

 Vilka män bör överges?

 Och du kan inte ta män? Här är några produkter som är förbjudna:

 Sötsaker. Om ditt blodsocker kommer att gå utanför skalan börjar testosteron som ska produceras i små mängder.

 Köttberedningar tillverkning. De är ofta utfodras hormoner som kan påverka styrkan och kvaliteten på spermier.

 Öl. Den innehåller naturliga kvinnliga könshormoner.

 Fastfood och margarin innehåller transzhyry som kan orsaka mutationer och hormonell bakgrund.

 Fettrik kost påverkar hälsan.

 Överskott salt kan minska produktionen av testosteron.

 I soja innehåller fytoöstrogener, alltför.

 Koffein i överskott kan förstöra producerat testosteron.

 Alkohol påverkar potensen och kvaliteten på spermierna.

 Låt alla viktiga vitaminer är alltid närvarande i kosten mannen!